직장 에 분노 를 당하면 어떻게 효과적 으로 해소 할 수 있을까

작업 영역은 확실히 화가 나서 얼마나 있는지 생각해 보았다

작업 장소에서 보내는 것일까? 우리가 근무 중에 얼마든지 자신의 가치관과 다른 동료, 파트너, 고객을 만날 수 있을까? 직장 경쟁, 협력 관계는 다소 오해, 루머, 갈등을 초래할 수 있을까? 만약 당신이 업무에서 냉정을 잃게 되면 악과를 가져올 수 있다. 신용, 인간관계 악화, 스트레스, 스트레스를 상실하고, 이런 것들은 직업 생애를 죽이는 잠재적 이다.

다음 장면에서 제어를 잃을 수 있습니다:

왕따 —————당신은 자신의 그룹에 의해 받아들이지 않기 때문에 화를 내는 것은 당신의 업무 효율과 정서에 큰 영향을 끼칠 것입니다.

까다로운 사장님 ———사장은 늘 까다로운 소리만 치며, 더욱이 사장에게 얻어 온 억울함을 당하고, 당신은 심지어 표현할 수 없고, 마음속으로 암암암리에 욕하는 것만으로, 이는 당신과 사장의 관계는 점점 나빠진다.

평범한 보스 — 평범한 보스 앞에서 우리는 운명의 불공평함을 감탄할 것이고, 평범한 사장의 잘못된 결정은 당신을 분노하게 할 것이다. 당신은 정력과 시간을 헛되이 낭비하기 쉬우니.

이러한 불공정한 대우에 직면하여 부정적인 태도를 취하거나 몰래 화를 내거나 태업하기 시작했다.

이불

악의중상 — 비방의 힘은 매우 강합니다. 불행히도 어떤 루머의 주인공이 된다면 정신적으로도 직업생애에도 큰 타격을 받을 것입니다.

당신이 너무 많은 기대를 했기 때문에 정상적인 상황은 불공평함을 느끼기 때문에 분노를 느낀다.

완벽주의가 완벽주의를 제어할 때, 시시각각 분노를 느낄 것이다. 너 자신을 포함해 완벽한 경지에 이르지 못하기 때문이다.

결국 가련한 완벽주의자는 세속을 분개할 수 있다. 우리는 완벽한 세계에서 살아남지 않기 때문이다.

직장 장소에 집착하면 가장 마음에 드는 동료들은 항상 융통성이 있고 다른 사람의 의견을 받아들일 수 있는 사람들이다.

고집을 부리기 위해 통제하는 사람은 늘 사소한 문제에서 사장이나 동료와 싸우며 생사를 벌이는데, 자기가 화가 났을 뿐만 아니라, 남의 염치도 없고, 왜 괴로워하는가?

분노 개전 직업 전문가의 조언은 "이런 상황이 엉망이었지만 어떻게 처리하느냐는 것이다"고 말했다.

당신은 실행할 수 있는 해결 방법을 찾아야 하는데, 기본적인 원칙은 업무를 전제로 하고 자신을 통제하고 분노를 향해 개전한다는 것이다.

분노는 감정의 하나일 뿐, 당신은 그것을 통제할 수 있을 때, 우리는 분노를 억제할 수 있기 때문에, 분노를 분노를 억압하는 방식이 있을 뿐이다.

결국 분노가 출구를 찾지 못하고 쌓여 네가 수축된 방어선을 뚫고 후회할 만큼 결정을 내렸다.

우리는 알아야 한다. 우리는 분노할 수 있지만, 반드시 표현해야 한다.

분노할 때도 현명한 선택을 할 수 있다.

당신의 선택을 분명히 하세요. 당신은 분노하고 화가 났습니다. 하지만 저를 잊지 마세요. 저는 이 일이 필요한가요? 이 작업의 의미가 지금 겪은 서운한가? 답이 긍정적이라면 진정을 진정시키면 너무 어려운 일이 아닐 것입니다.

양보하다

분노를 대신하여 처음의 분노가 지나가자 너는 이미 가라앉았다.

이럴 때 아무것도 하지 않고 공평하게 대우를 받게 하고 마음속에 묻혀 있는 분노가 조금 달갑지 않다.

유머를 좀 해라. 불공정하게 ‘아큐 ’식 조롱을 좀 해라. 분노가 더 좋은 출구를 찾을 수 있을 뿐만 아니라 웃음소리가 더 좋은 인연을 가져다 준다.

심리학자는 유머와 분노가 심리적으로 공존할 수 없기 때문에 유머가 분노를 효과적으로 내쫓을 수 있다고 생각한다.

그래서 당신은 분노를 느낄 때, 유머러스하게, 시작자들에게 당신의 지혜와 웅대한 것을 느낄 수 있다.

네가 억울함을 받았을 때 네가 가장 하기 싫은 일은 그 가증스러운 시작자들을 용서하는 것이다.

그러나 그들이 용서할 가치가 없다고 해도, 일단 용서하면 심리적 우세와 다른 사람의 지지를 얻을 수 있다.

용서를 배운 후, 당신은 더 이상 자신이 겪은 억울함과 분노와 실망에 국한되지 않을 것입니다. 또한 빠르게 속에서 빠져나올 것입니다.

정서 ——한바탕 울었다.

통쾌한 울음은 분노를 눈물에 따라 사라지게 한다.

마음의 ——너의 분노를 말해.

어쩌면 좋은 친구나 혼잣말, 자신의 분노를 말할 수도 있다.

물론 마지막까지 자신 에게 자신감 을 가지지 마라: 분노 에 제어 하지 않겠다.

정신적으로 ——명상이 너를 도울 수 있다.

향유를 피우면 분노가 가득한 마음을 가라앉히고, 모든 불쾌함을 잊고, 다른 사람과 싸우는 나팔을 내려놓고, 이제는 자신의 호흡에 주의해야 하며, 긴장된 줄을 좀 풀어야 한다.

몇 분 후에 너는 냉정하고 객관적으로 문제를 분석하는 증후를 충분히 할 수 있을 것이다.

생리적인 분노를 터뜨리다.

당신은 베개를 향해 맹타도 되고, 다른 활기를 찾을 수 있다. 예를 들면 깨지고 버리고 싶은 폐기물을 버리면 통쾌할 것이다.

하지만 더 적극적인 방법을 절약하는 것은 운동과 헬스를 가야 한다.

런닝머신에서 1시간 30분 달리고 분노는 한 발자국씩 몸에서 흘러간다.

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