상큼한 강화 & Nbsp; 남성 미용식

전채:퇴화 고채 샐러드

쓴반찬고국적은 고통이지만, 맑은 채소를 먹으면 항균, 해열, 소염의 작용이 있다.여름날마다 나는 프라이팬을 가장 좋아하고 여름날의 불길한 분노에 대처하는 것을 좋아한다.만약 여름이 되면 몸 등, 가슴에 여드름이 생기는 것을 발견한다면, 많이 먹어도 좋다.강화는 물론 단백질, 식이섬유, 당근소까지 함유되어 냉혈해독을 할 수 있으며, 약간의 오식초를 더하면 혈관을 연화시킬 수 있다.또한 당신이 컴퓨터를 자주 마주치면, 고생을 많이 먹는 것도 무방하고, 그 명목의 효능도 칭찬할 만하다.{page ubreak}

원료:

쓴반찬 100g, 피망 반, 마늘 여섯 쪽, 소금, 식초, 참기름 약간

방법:

1. 고채를 물로 깨끗이 씻고 생수로 10분 정도 담궈 농약을 제거한다.

2. 피망은 깨끗이 씻고 마늘은 잘게 썰어 요리칼로 살짝 다진다.

3. 쓴반찬을 건져 반으로 썰어 큰 냄비를 넣고, 후춧가루를 넣어 소금, 식초, 참기름, 마늘을 넣고 잘 섞어 넣고, 불을 잘 내리고 입맛을 깨끗한 전채색을 완성한다.

연어전

매일 일하느라 바쁜 남자들은 평소에는 뇌를 과시하고 여름의 고온을 더해 머리가 어지럽고 주의력이 낮아진다.오메가3 지방산은 가죽을 파괴하는 보습인자의 생생성 물질을 없애기 때문에 촉촉한 피부와 주름을 막는 효과가 있다.

당신이 일상 보양에서 그리 못하거나 게으른 남자라면 연어를 많이 먹을 것을 권합니다.또한 어류의 불포화지방산은 많이 먹어도 살이 찌지 않게 한다. 남자를 먹으면 먹을수록 더 멋있고 똑똑해지는 음식이다.그러나 이 생선 구이 포인트는 화후와 연도를 잘 파악해 주어야 식감의 상쾌함을 보장하고 화를 내지 않는다.{page ubreak}

원료:

연어 100g, 레몬 반, 소금 약간

방법:

1. 소금을 연어에 골고루 바르면 비린내를 제거할 수 있고, 육질을 간내 나게 한다.

2. 프라이팬을 달궈 올리브오일을 살짝 붓고, 냄비에 기름을 슬라이드 하면 솥이 뜨거웠다는 것을 나타낸다.중소불로 생선을 익히면 양면 5분 정도 된다.

3. 구운 연어를 네가 좋아하는 접시에 올려 레몬을 삼각조각으로 잘라 접시에 담아 접시에 담는다. 본인의 입맛에 따라 레몬즙을 짜서 생선을 짜면 연어를 더 부드럽게 만든다.남은 레몬은 손을 씻고 생선의 비린내를 제거하는 동시에 손을 촉촉하게 한다.

주치2: 고구마밥

고구마 밥의 밝은 빛깔만 보면 꿈틀거리고 연어를 매치하는 것이 더 잘 어울린다.자감자 쌀밥에는 탄수화물이 풍부하지만 지방이 전혀 함유되어 있지 않고, 고구마의 식이섬유는 소화를 돕고 독을 촉진시키는 데 도움이 돼 다이어트의 효능에 이를 수 있다.만약 변비의 어려움이 있다면 매주 2 -3회 고구마 쌀밥을 먹으면 쉽게 독을 배독하는 데 도움이 된다.만약 여름의 무더위가 당신의 체력을 지탱하지 못하게 한다면, 당신도 밥에 산약을 넣어서 바람을 보충할 수 있습니다.

원료:

쌀 한 공기, 자갈고구마 한 개, 물 한 잔 반

방법:

쌀을 깨끗이 씻고, 고구마는 껍질을 벗기고, 전기밥솥에 넣고 반 물을 넣고 밥을 하면 된다.

요리3:찻그릇 찜

이 요리를 얕보지 마라.매일 체력을 소모하는 남자, 단백질은 없어서는 안 된다. 에너지에 원기를 더하는 원천이다.그러니까 매일 알이 한 알을 보증해 주세요.더욱이 차그릇은 특히 여름철 사용하기에 적합하고 식감은 달걀 볶음, 달걀 프라이가 더 상쾌하고 더운 것을 두려워하면 식혀도 맛있게 먹는다.{page ubreak}

원료:

계란 2개, 소금 약간, 표고버섯 약간, 표고버섯 한 송이

방법:

1. 계란 전체를 그릇에 넣고 뜨거운 물을 넣어줍니다.

2. 차그릇을 더 예쁘게 찌게 하기 위해 뜨거운 물을 8센트로 채워 잔형 용기를 사용하세요.

3. 소금, 표고버섯 가루를 넣고 잘 섞어 찜통에 4분간 찌면 된다.

4. 마지막으로 물에 담근 표고버섯을 넣고 3분 정도 쪄서 달걀 향이 짙은 찻그릇을 찌면 완성된다.

음료: 사과 녹차

나는 남자들이 디저트를 자주 먹는 것을 권하지 않는다. 특히 헬스한 남자이기 때문에 남자들이 이 이 식사를 마치고 좋은 차 한 주전자를 타서 밥후의 여맛을 즐길 것을 건의한다.사과와 녹차는 모두 항산화의 고수로 섞어 차를 끓여 마시면 예상치 못한 회감을 가져다 준다.애플녹차는 지방을 제거하는 효능이 있고, 피부를 해독시켜 자주 외출하는 남성들이 자외선과 자유에 저항한다.

원료:

사과 1개, 유기 녹차, 얼음사탕 혹은 꿀 약간

방법:

신선한 사과를 작은 조각으로 썰어 찻주전자 (용량은 약 600ml), 다시 한 숟가락을 넣은 유기녹차와 끓인 물에 헹궈 낸다.마지막으로 자신의 입맛에 따라 얼음사탕이나 꿀을 약간 넣으면 된다.

이 세트에 양념을 너무 많이 넣지 않았는지 알 수 없기 때문에 네가 먹은 것은 모두 식재료의 신선함이다.남자들은 보양과 몸매를 유지하는 것이 그리 어렵지 않다. 요리를 하는 것도 생각보다 어렵지 않다.부지런함과 견지는 언제나 맛과 매력으로 통하는 유일한 지름길이다.