요가 홀쭉한 몸은 몇 가지 간단한 방법이면 한 번에 얻을 수 있다

요가는 가장 먼저 인도에서 비롯됐지만 시대가 발전함에 따라 전 세계를 풍미한 다이어트 방법이 됐다.

요가가 이렇게 광범위하게 퍼지는 것은 간단한 요가 다이어트 동작이 경직된 근육을 풀어 부드러운 신체 라인으로 다이어트를 하는 데 효과적이다.

다음은

작은 편성은 여러 팀의 간단한 요가 다이어트 동작을 소개하고, 여러분의 가벼운 살찌를 죽이고 온몸을 살릴 수 있도록 도와주고, 당신의 마음을 오래 입는 것을 자신있게 합니다.

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이런 간단한 요가 다이어트 동작에 관심이 있어요.

MM 은 빨리 같이 와봐요!

다이어트 동작 Top1, 알찬 아랫배, 내장 마사지

한쪽 다리를 들고 의자에 올려놓고 허벅지를 최대한 가까이 다가갔다.

등근을 쭉 펴고, 두 손은 가슴 앞에 합장한다.

숨을 내쉬고 상반신이 다리를 드는 한쪽을 돌려 90도 각의 폭이 기준이다.

이때 두 손바닥은 서로 힘껏 압박했다.

원시 상태를 천천히 회복한 후 반대방향으로 다시 동작을 반복한다.

등뼈 중심을 문질러 아랫배의 군살을 빼고 아랫배를 다시 만든다.

다리를 들어올릴 때는 허리를 구부릴 수 있지만, 문지르는 과정에서 허리를 곧게 펴고 등근을 펴는 것이 관건이다.

다이어트 동작 Top2, 어깨 뼈, 부드러운 온몸

등을 쭉 뻗고 왼다리는 오른다리에 걸쳐 오른다리를 감는다.

두 손 수평을 벌린 다음 가슴 앞에서 교차한다.

팔꿈치 이상의 부위가 겹치다.

팔꿈치를 이어서 손등이 겹치다.

두 손을 손목에서 돌려서 합장한다.

숨을 내쉬고, 상반신을 천천히 기울인다.

숨을 멈추고 숨을 들이마시고 원시 상태를 회복하고 반대방향으로 이 팀의 간단한 요가 다이어트 동작을 반복한다.

견갑골 주변의 근육을 풀어 등 전체적으로 부드럽게 만들어 대사를 높일 수 있어 호리호리한 몸에 효과적이다.

어깨가 시큰해지는 것도 있다.

팔을 교차하기 전에 양어깨가 열려 있는 폭이 되도록 크면 팔 교차 동작이 쉽게 진행될 수 있습니다.

다이어트 동작 Top 3, 굽은 등 교정, 소멸, 안녕

등근을 쭉 펴고 왼손이 머리 위로 올라갔다.

팔꿈치를 구부리고, 손바닥이 안으로 향하다.

오른손으로 왼쪽 팔꿈치를 잡고 오른쪽으로 당겨주세요.

오른손은 등을 감고 왼손과 잡는다.

그리고 왼손은 위로, 오른손은 아래로, 반대쪽으로 뻗는다.

주의, 어깨가 위로 올라가지 말고 등근도 곧게 펴야 한다.

반대 방향 반복 동작.

오랜 복안 작업은 뒷등이 굽히기 쉽고 몸의 자세가 최종적으로 지방이 쌓여 있다.

어깨뼈가 부드러워지면 가슴 가슴을 벌리고 체온이 올라가 신진대사를 촉진시켜 군살을 격퇴하는 것이 성공할 수 있다.

팔과 겨드랑이가 동시에 뻗어 있으니 신경을 쓸 수 있다!

다이어트 동작 Top4, 팔 스트레칭, 옆 복육살이 사라지다

두 손 손가락이 엇갈려 숨을 들이쉬면서 위로 올리고 상반신이 살짝 왼쪽으로 기울었다.

왼손으로 오른손 손목을 잡고, 숨을 내쉬며 오른손을 잡아당기듯 왼쪽으로 뻗었다.

숨을 들이마시면서 천천히 고개를 돌려 천장을 보고 세 번 숨을 쉰다.

숨을 들이마시고 원시 상태를 회복하고 숨을 내쉬고 두 손을 늦춘다.

팔뚝을 올려 위쪽으로 뻗고 체측과 겨드랑이 부분도 똑같이 늘어난다.

호흡에 맞춰 피로를 회복하고 대사를 높일 수 있다.

다이어트에 따른 불면증을 예방할 수 있다.

다이어트 동작 Top 5, 오래 앉아 있지 않는 엉덩이와 허벅지도 살 빠져요.

오른쪽 다리를 왼쪽 다리에 걸쳐 자세를 바로잡다.

두 다리 틈에 두 손을 끼고 숨을 내쉬며 다리를 들어 몸을 기대고 있다.

반대 방향 반복 동작.

가능하면, 지관절에 힘을 주지 말고, 손좌우로 주 관절이 흔들린다.

반대 방향 반복 동작.

엉덩이와 허벅지 안쪽은 운동을 하지 않으면 펴지지 않는다.

이 두 부분을 구성하는 근육 부피가 커서 단련되면 온몸의 혈액을 더욱 잘 순환시킬 수 있기 때문이다.

이 팀의 간단한 요가 다이어트 동작을 연습할 때 주의해야 하며 몸을 의지할 때 가슴은 앞으로 기울지 않는다.

군살 살 을 가볍게 죽이고 싶다면 온몸 이 가벼운 몇 조 의 간단한 것 이다

다이어트 동작은 필수, 합리적인 음식 안배 및 우수한 양질의 코디도 중요하다.

다이어트는'식단 통제'를 강조하고 + 꾸준히 운동 + 보조 여위다 + 는 3자가 결합하는 것이 가장 과학적인 다이어트 방법이다.

이상 몇 조의 간단한 요가 다이어트 동작은 모두 배웠습니까? 간단한 요가 다이어트 동작은 어렵지 않지만 장기간 꾸준히 견지하고 음식의 합리적인 안배도 필수 입니다.

아가씨들은 아직도 군살 때문에 고민하고 있습니까?

많은 멋진 보도, 관심 부탁드립니다.

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