직장인들이 점점 뚱뚱해지는 이유

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직장인들은 스트레스를 많이 받으며 매일 많은 것을 먹고 많은 일을 감당해야 하며, 업무에 많은 사무족은 운동을 하지 않는다거나, 운동을 적게 하지 않는다면 그들의 몸의 심각한 변형으로 비만 시작된다.

1. 작업 스트레스: 신진대사 완화

근무 압력은 출근 족장의 뚱뚱한 제1호 원흉이라고 할 수 있다.

대책: 직장인들은 정확한 감압 계획을 세워 비만 잠재우려 줄여야 한다.

개인은 우선 스트레스의 근원을 맑게 하고, 제때에 정신상태를 조절해야 하며, 스트레스의 발전을 내버려 두지 말고, 학습 전이동과 스트레스를 풀고, 적당한 휴식, 긴장, 스포츠, 스포츠, 친구들과 대화, 개인의 취향을 적극 발전시키는 등 다양한 경로를 통해 감압의 목적을 달성할 수 있다.

2. 활동시간은 적어: 출퇴근도'좌등 '비만 출입

사무실에서 일하는 직장인들은 근무 기간 활동 범위 자체가 크지 않다. 게다가 많은 사람들이 직장 장소에서 전화나 인터넷과 사람들과 교류를 하고 있다. 지척의 동료도 회사 내부 인터넷에서 소통하는 데 익숙해 활동의 빈도를 낮추고 있다.

오래 앉아 자리를 움직이지 않으면 지방이 쌓여 살찌기 쉽고 뚱뚱한 뱃살과 뱃살이 돋는다.

또 바쁜 업무로 직장인들의 심신이 고달프고 휴식 시간을 많이 차지하고, 유출할 수 있는 개인 시간이 극히 제한되어 있기 때문에 많은 사람들이 출근을 하지 않고, 퇴근 후에도 움직이지 않고, 출입 습관은 차대보로 올라가면 엘리베이터를 타야 하며, 아마추어 운동도 적고, 오랜 비만은 자연스럽게 찾아온다.

대책: 평소에는 움직일 수 있을 때 최대한 많이 움직인다. 직장에서는 사람들과의 면담을 강화하고, 주동주파수를 늘리며 서로의 감정을 증진시킨다. 간헐은 ‘봉투 바늘 ’을 할 수 있다. 점심은 밥을 먹고 바로 앉지 말고, 사무실 안팎에서 제멋대로 산책할 수 있다. 아마추어 시간, 매일 최소 30분, 달리기, 계단, 침대에 앉아, 자전거 타는 등 운동도 좋은 선택이다.

3. 음식불과학적: 낮이 너무 흐리멍덩하다 밤에 너무 풍부하다

직장인들의 점심은 일반적으로 외부에서 해결하고, 배달이나 음식점을 주문하는 것이 편하지만, 정말 맛있는 음식, 영양의 점심을 먹기 위해서는 쉽지 않다.

점심시간과 조건은 모두 제한되어 있으며, 대다수 사람들은 모두 마음대로 대처해서 일을 처리한다. 입맛이나 영양에 대한 요구가 별로 없다.

거칠고 거친 음식은 종종 단일과 기름진 편이나 영양 구조가 불합리하여 살이 찌는 데 큰 위험을 묻는다.

점심은 아무렇게나 많은 사람들이 저녁에 집에 돌아가면 비교적 풍성하게 먹고, 많은 직장인들이 저녁에는 대접을 많이 받고, 풍성하게 먹고 과식하기 쉽다.

그러나 풍부한 섭취의 영양이 균형을 이루는 것은 아니며, 저녁에는 식사가 많거나 영양이 많거나 소화가 잘 되지 않고, 나머지 열량은 저장하기 쉽고 비만 형성된다.

대책: 점심이든 저녁이든 영양 섭취를 유지해야 하는'동태 균형', 육류, 생선, 채소, 콩제품 등의 음식은 균형을 맞추는 것이 좋다.

점심은 배달 도시락만 먹을 수 있어도 반찬을 신중하게 고르고 맵고 느끼하고 당분이 높은 음식을 적게 골라야 한다. 저녁 식사는 영양이 풍부한 음식을 적당히 섭취할 수 있으나 튀김을 피하고 고기와 맥주, 전분 무거운 식품의 섭취를 줄이고, 잠자기 전 3시간은 먹지 않는다.

4. 수면 부족: 생리 시계 문란이'호르몬 '분비

장기 수면 부족은 출근 족장의 뚱뚱한 다른 유인이다.

일반적인 사람들은 종종 잠과 비만을 한데 연계하고, 비만의 잠재적인 관계를 무시하지만 사실상 두 사람은 밀접할 수 없다.

미국은 16년간 미국 여성의 68000명에 걸친 미국 여성의 연구결과에 따르면 하루에 평균 5시간밖에 못 자는 여성의 체중은 매일 평균 7시간 동안 잠을 잘 수 있는 여성보다 15kg이 넘는 것으로 나타났다.

이는 주로 수면 시간이 적기 때문에 인체의 생리 시계 문란으로 체내 호르몬 (호르몬) 의 분비에 영향을 미칠 뿐만 아니라 체중 과체중을 유지하지 않는 중요한 요소다.

이 밖에 사람이 결각할 때, 정신부진으로 움직이는 경우가 많아 비만도 생기기 쉽다.

그래서 야근을 자주 하거나 스트레스로 잠을 잘 못 자는 직장인들은 살이 찌기 쉽다.

대책: 성인 최고의 수면시간은 7 ~8시간, 밤 10시 이후로 좋다.

직장인들은 과학적 휴식 시간을 줄이고 밤샘을 줄이고 수면 충족을 보장하는 전제에서 수면 질을 개선하고 깊은 수면 시간을 늘려 호르몬 분비를 정상화하게 해야 한다.

중국 직장 직업 발전은 좋은 직업 계획을 필요로 하고 신체 건강도 주도면밀하게 보건 조치가 필요하다.

뻔뻔스럽지 않은 것을 알고, 직장인들은 더욱 온건하고 정직하게 걸어갈 수 있다.