職場の危機はちょうど自己向上です。

景気が悪くて、悲観的でいいです。

10月28日、上海は1700点の大台を割って、11月3日、中国東方航空株式会社は全員の給料を下げて損失に受け答えすることを承認します。

最近では、ウォールストリートの"風邪"の深刻化に伴い、中国は一連の"くしゃみ"をしましたが、11月8日の立冬の到来に伴い、多くの人が財布を包むようになりました。

「5・12の地震のように、金融危機が人々にもたらす心理的影響も人々の経済的な巻き添えの度合いによって3段階に分けられます。投資の渦レベル、間接的な影響レベル、後方の展望レベル。

「記者の取材に対して、アメリカジョージア工科大学心理学博士の張怡_さんはこう話しています。

      投资失利，及时心理调整

昨年11月5日から今年10月28日まで、中国石油は48.62元から9.71元まで下落し、80%まで下落しました。多くのこの株を買う人はほぼ全滅しました。

「中国の石油を買うような悩みはどれぐらいあるか」という戯れが、中国の株式市場の暴落の1年を物語っている。

財産の深刻な縮小は多くの投資家に三伏の日から転んで三九日間になりました。このような心理的な落差の下で、株売買の損失があったので、車にぶつかって自殺して賠償金をもらいたいという蓬莱の男がいました。

「経済的に大きな打撃を受けた後、心理検診が急務です。

「張怡_はこう言います。

もしあなたが心理の渦に深くはまれば、博士が一連の処方箋を出してみてもいいです。

手足を緩める。

体が緊張している時は理性的に考えられないので、まずはヨガ、座り込み、深呼吸をします。

財務の現状を評価する。

「もうおしまいです。お金はもうないです。これからどうやって生きますか？

「焦慮は鏡を拡大するように、慣性的に誇張して災難と化します。

座って自分の資産の現状を客観的に見てみると、「明日は食事がない」という心配はないはずです。

注意力は「失われた」から「まだ持っている」に移る。

人の慣性の思惟は損失の上で焦点を合わせて、もし100万は25万残るならば、ある人は75万明日損をしたと感じて飛び降りるだけあって、しかし思惟を交換して、25万の可処分資金はやはり大いにやりがいがあります。

嘆きをやめて問題解決に集中する。

座っているよりも、立ってもいいです。短い時間で盛り返すことができません。正常な勤務と健康を取り戻すことができます。

      职场危机，正好自我提升。

経済の低迷の間接的な影響を受けて、現在の賃下げ人員削減は不動産、航空、石油化学、電力、IT、証券、金融、印刷などの業界に影響を及ぼしています。

そこで、その中にいる人たちはがっかりし始めました。「準失業者」はこのような感傷的な文字を書きました。

最初に深圳を離れます。最後に出発する人に電気を消してください。

「

張怡_博士によると、このような危機は職場の中の人が自己投資を再開するきっかけになります。

「強い者だけが不敗の地に立ち、自信と前向きの心を取り戻すことができる。

これに対して私は3つの実際的な提案があります。

「張怡_紹介。

第一に、自分の分野で専門性を維持します。もしあなたが秘書であれば、優れた速記能力は他の人に取って代わることができません。

第二に、多面識の社員になると、どの坑内でも生活できます。

第三に、上司とのコミュニケーションを強化し、会社の状況に不満を持つのではなく、理解を深めることで、より多くの機会を得ることができます。

      未雨绸缪，悲观好过冬。

幸いなことに、今はほとんどの人が金融危機の後にいます。大きな蓄積がなくなっていません。

それでも、現在の金融の負の情報は天地を覆い尽くして、人々を交通事故の現場の目撃者のように心に憂え悲しむことがあって、ここから“唇が死んで歯が寒くなります”の事前の焦りを生みます：次は私の番ですか？

その時はどんなに苦しかったでしょうか？

「風邪の前にワクチンを打つように、適度な予警報性が不安を引き起こしている」という接種効果は、大災害に対処する心理的な耐性を高めることができます。

「記者の取材を受けた時、華南師範大学心理学教授の鄭希付さんはそう思いました。

計画した海外旅行はやめました。買いたい車や家などはともかく、節約したお金は、自分の生活に対する自律感とコントロール感を生み、自尊と自信を高め、安心心の冬将軍に役立ちます。

もちろん、心理的に弱い人が後方で感じた焦慮と悲観は損失の大きい人に負けないかもしれません。この時も調整が必要です。

耳を閉じて聞いて、“衰えた人”を遠く離れます。

負の感情はウイルスのように致命的な伝染性を持っているので、短期的には負の情報を避けなければなりません。

定期的に運動して、お菓子を食べます。

ランニング、水泳、サイクリングなどの有酸素運動はストレスホルモンを低下させ、焦慮を軽減するのに役立つが、炭酸飲料（コーラを除く）、ナッツ類、ホウレンソウ、チョコレートは鬱憤を抑えることができる。

      调整呼吸，又笑又唱。

深呼吸して、心臓のリズムと同期します。何回か笑いをして、楽しみと笑い声は相互作用します。歌に従って歌います。叙情的または高揚的で、最も気持ちを開放できます。

経費を計画し、創意的な生活をする。

支出を減らして、生活の中のわずかな楽しみを巧みに置き換えて、例えば海外旅行を郊外にピクニックに変えて、カラオケを歌う同窓会を公園に移します。